さんま缶ときゅうりの酢の物 さんま缶ときゅうりの酢の物

さんま缶ときゅうりの酢の物

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

さんま缶ときゅうりの酢の物

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康

甘辛いさんまのかば焼き缶の味をいかし、仕上げに酢をかけるだけの簡単レシピ。しょうがを添えてさっぱり爽やかな後味です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
96 kcal
たんぱく質
7.2 g
脂質
5.2 g
炭水化物
4.9 g
コレステロール
32 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
153 mg
カルシウム
107 mg
マグネシウム
19 mg
リン
113 mg
1.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
18 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
4.7 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
4.8 µg
エネルギー
96 kcal
たんぱく質
7.2 g
脂質
5.2 g
炭水化物
4.9 g
コレステロール
32 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
153 mg
カルシウム
107 mg
マグネシウム
19 mg
リン
113 mg
1.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
18 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
4.7 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
4.8 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さんま蒲焼き缶
    40 g
  • きゅうり
    25 g
  • しょうが(すりおろし)
    2 g
  • 小さじ1 (5 g)
  • さんま蒲焼き缶
    40.0 g
  • きゅうり
    1/4本 (26 g)
  • しょうが(すりおろし)
    2.0 g
  • 5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    きゅうりはピーラーで薄くリボン状に削ります。
  • 2
    器に1のきゅうりとさんま缶を盛って、しょうがをのせ、酢をかけます。