さんま缶ときゅうりの酢の物 さんま缶ときゅうりの酢の物

さんま缶ときゅうりの酢の物

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

さんま缶ときゅうりの酢の物

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
5分以内

甘辛いさんまのかば焼き缶の味をいかし、仕上げに酢をかけるだけの簡単レシピ。しょうがを添えてさっぱり爽やかな後味です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
94 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
5.2 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.6 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
153 mg
カルシウム
107 mg
マグネシウム
19 mg
リン
113 mg
1.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
4.8 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
94 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
5.2 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.6 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
153 mg
カルシウム
107 mg
マグネシウム
19 mg
リン
113 mg
1.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
4.8 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さんま蒲焼き缶
    40 g
  • きゅうり
    25 g
  • しょうが(すりおろし)
    2 g
  • 小さじ1 (5 g)
  • さんま蒲焼き缶
    40.0 g
  • きゅうり
    1/4本 (26 g)
  • しょうが(すりおろし)
    2.0 g
  • 5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    きゅうりはピーラーで薄くリボン状に削ります。
  • 2
    器に1のきゅうりとさんま缶を盛って、しょうがをのせ、酢をかけます。

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