このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
5.2
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.6
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
156
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
19
mg
リン
114
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
5.2
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.6
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
156
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
19
mg
リン
114
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さんま蒲焼き缶（固形量）40 g
-
きゅうり25 g
-
しょうが（すりおろし）2 g
-
酢小さじ1 (5 g)
-
さんま蒲焼き缶（固形量）40.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
しょうが（すりおろし）1/6片 (2.5 g)
-
酢5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりはピーラーで薄くリボン状に削ります。
2
器に１のきゅうりとさんま缶を盛ります。しょうがをのせ、酢をかけます。
