冷凍オクラのナムル
栄養価（1人分）
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エネルギー
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35kcal
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たんぱく質
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1.5g
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脂質
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1.6g
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炭水化物
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4.7g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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173mg
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カルシウム
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66mg
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マグネシウム
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34mg
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リン
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39mg
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鉄
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0.4mg
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亜鉛
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0.4mg
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ビタミンA
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36µg
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ビタミンE
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0.7mg
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ビタミンB1
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0.06mg
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ビタミンB2
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0.06mg
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ビタミンB6
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0.05mg
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ビタミンB12
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0.0µg
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葉酸
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68µg
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ビタミンC
|
4mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
冷凍きざみオクラ
60 g
70.6 g
塩
0.5 g
0.5 g
白いりごま
小さじ1/3 (1 g)
1.0 g
ごま油
小さじ1/4 (1 g)
1.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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冷凍オクラは袋の表記通り解凍します。すべての材料と混ぜ合わせれば完成です。
レシピの特徴
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