冷凍オクラのナムル 冷凍オクラのナムル

冷凍オクラのナムル

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

冷凍オクラのナムル

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康

冷凍野菜一つで、さらに混ぜるだけの簡単レシピ。忙しい日のあと一品、おつまみにも喜ばれます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
たんぱく質
1.5 g
脂質
1.6 g
炭水化物
4.7 g
糖質
1.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
173 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
34 mg
リン
39 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
36 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
68 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
35 kcal
たんぱく質
1.5 g
脂質
1.6 g
炭水化物
4.7 g
糖質
1.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
173 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
34 mg
リン
39 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
36 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
68 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍きざみオクラ
    60 g
  • 0.5 g
  • 白いりごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • ごま油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 冷凍きざみオクラ
    70.6 g
  • 0.5 g
  • 白いりごま
    1.0 g
  • ごま油
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    冷凍オクラは袋の表記通り解凍します。すべての材料と混ぜ合わせれば完成です。