このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
32
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
1.6
g
炭水化物
4.7
g
糖質
1.5
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
173
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
34
mg
リン
39
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
32
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
1.6
g
炭水化物
4.7
g
糖質
1.5
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
173
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
34
mg
リン
39
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍きざみオクラ60 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま小さじ1/3 (1 g)
-
ごま油小さじ1/4 (1 g)
-
冷凍きざみオクラ70.6 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
冷凍オクラは袋の表記通り解凍します。すべての材料と混ぜ合わせれば完成です。
