牛丼の素ともやしの レンジおかずスープ 牛丼の素ともやしの レンジおかずスープ

牛丼の素ともやしの レンジおかずスープ

  • エネルギー 227 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

牛丼の素ともやしの レンジおかずスープ

  • エネルギー 227 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
おいしい健康

市販の牛丼の素をアレンジ。レンジでできて、味付けも不要。不足しがちな野菜もたっぷり食べられるおかず風のスープです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
227 kcal
たんぱく質
8.6 g
脂質
16.4 g
炭水化物
12.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
76 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
8 mg
リン
26 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
227 kcal
たんぱく質
8.6 g
脂質
16.4 g
炭水化物
12.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
76 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
8 mg
リン
26 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A 牛丼の素
    122 g
  • A もやし
    100 g
  • A 水
    60 ml
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • 刻みねぎ(あれば)
    2 g
  • A 牛丼の素
    122.0 g
  • A もやし
    1/2袋 (100 g)
  • A 水
    60.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • 刻みねぎ(あれば)
    2.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    深めの耐熱容器にAを入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけます。電子レンジ(600W)で3分30秒程加熱します。
  • 2
    仕上げにごま油、こしょうをかけて、ねぎを振って完成です。
  • 3
    ※加熱時間は1人分の目安。