牛丼の素ともやしの レンジおかずスープ
- エネルギー 227 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
牛丼の素ともやしの レンジおかずスープ
- エネルギー 227 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
市販の牛丼の素をアレンジ。レンジでできて、味付けも不要。不足しがちな野菜もたっぷり食べられるおかず風のスープです。
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このレシピの栄養価
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エネルギー
227
kcal
たんぱく質
8.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
12.6
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.7
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
76
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
8
mg
リン
26
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
227
kcal
たんぱく質
8.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
12.6
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.7
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
76
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
8
mg
リン
26
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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A 牛丼の素122 g
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A もやし100 g
-
A 水60 ml
-
ごま油小さじ1/2 (2 g)
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粗びき黒こしょう少々
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刻みねぎ（あれば）2 g
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A 牛丼の素122.0 g
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A もやし1/2袋 (100 g)
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A 水60.0 g
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ごま油2.0 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
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刻みねぎ（あれば）2.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
深めの耐熱容器にAを入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけます。電子レンジ（600W）で３分30秒程加熱します。
2
仕上げにごま油、こしょうをかけて、ねぎを振って完成です。
3
※加熱時間は１人分の目安。
