電子レンジで さつまいものはちみつ煮 電子レンジで さつまいものはちみつ煮

電子レンジで さつまいものはちみつ煮

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

電子レンジで さつまいものはちみつ煮

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

はちみつのやさしい甘みで、箸休めにおすすめの一品。予熱で火を通し、鍋で煮たようなしっとりやわらかな仕上がりです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
90 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
22.4 g
糖質
20.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
197 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
14 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
90 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
22.4 g
糖質
20.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
197 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
14 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • はちみつ
  • 黒ごま
  • さつまいも
  • はちみつ
  • 黒ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは1cm弱の厚さに切り、5分ほど水にさらします。

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