にんじんと三つ葉の中華風甘酢あえ にんじんと三つ葉の中華風甘酢あえ

にんじんと三つ葉の中華風甘酢あえ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

にんじんと三つ葉の中華風甘酢あえ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
15分以内

色鮮やかな中華風の甘酢あえ。三つ葉の上品な香りとごま油の風味で塩分控えめでも物足りさを感じません。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.6 g
炭水化物
6.9 g
糖質
5.3 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
190 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
10 mg
リン
23 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
372 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.6 g
炭水化物
6.9 g
糖質
5.3 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
190 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
10 mg
リン
23 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
372 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • 塩(塩揉み用)
  • 三つ葉
  • 砂糖
  • ごま油
  • 白ごま
  • にんじん
  • 塩(塩揉み用)
  • 三つ葉
  • 砂糖
  • ごま油
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんはせん切りにして塩揉みをし、5分ほどおきます。三つ葉は食べやすい長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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