きゅうりとアボカドのごまマヨあえ きゅうりとアボカドのごまマヨあえ

きゅうりとアボカドのごまマヨあえ

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

きゅうりとアボカドのごまマヨあえ

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康

風味豊かなごまとマヨネーズは色々な野菜と相性が抜群。切ってあえるだけなので、あと一品ほしいときにもおすすめです。
  • 塩分カット
  • カロリーアップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
9.0 g
炭水化物
4.5 g
糖質
1.9 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
280 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
32 mg
リン
56 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
9.0 g
炭水化物
4.5 g
糖質
1.9 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
280 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
32 mg
リン
56 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • アボカド
  • A
    • マヨネーズ
    • しょうゆ
    • すりごま
  • きゅうり
  • アボカド
  • A
    • マヨネーズ
    • しょうゆ
    • すりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうり、アボカドは長さ1cmの角切りにします。

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