フライパンいらず きのこパスタ フライパンいらず きのこパスタ

フライパンいらず きのこパスタ

  • エネルギー 336 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

フライパンいらず きのこパスタ

  • エネルギー 336 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
おいしい健康

電子レンジで作ったソースにゆでたスパゲッティを合わせるだけ。にんにくバターしょうゆの風味が食欲をそそります。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
336 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
8.0 g
炭水化物
56.6 g
糖質
49.7 g
食物繊維
6.9 g
カリウム
430 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
55 mg
リン
190 mg
1.5 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
1.5 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
336 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
8.0 g
炭水化物
56.6 g
糖質
49.7 g
食物繊維
6.9 g
カリウム
430 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
55 mg
リン
190 mg
1.5 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
1.5 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • しめじ
  • まいたけ
  • しいたけ
  • ベーコン
  • にんにく(みじん切り)
  • スパゲッティのゆで汁
  • しょうゆ
  • バター
  • 粗びき黒こしょう
  • パセリ(みじん切り、お好みで)
  • スパゲッティ(乾)
  • しめじ
  • まいたけ
  • しいたけ
  • ベーコン
  • にんにく(みじん切り)
  • スパゲッティのゆで汁
  • しょうゆ
  • バター
  • 粗びき黒こしょう
  • パセリ(みじん切り、お好みで)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティはたっぷりの熱湯で、表示の時間より2分短めにゆでます。

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