きのことベーコンのパスタ きのことベーコンのパスタ

きのことベーコンのパスタ

  • エネルギー 336 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

きのことベーコンのパスタ

  • エネルギー 336 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
おいしい健康
15分以内

電子レンジで作ったソースにゆでたスパゲッティを合わせるだけ。にんにくバターしょうゆの風味が食欲をそそります。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
336 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
8.0 g
炭水化物
56.6 g
糖質
49.7 g
食物繊維
6.9 g
カリウム
430 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
55 mg
リン
190 mg
1.5 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
1.5 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
336 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
8.0 g
炭水化物
56.6 g
糖質
49.7 g
食物繊維
6.9 g
カリウム
430 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
55 mg
リン
190 mg
1.5 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
1.5 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
    70 g
  • しめじ
    25 g
  • まいたけ
    25 g
  • しいたけ
    25 g
  • ベーコン
    10 g
  • にんにく(みじん切り)
    2 g
  • 小さじ1 (5 g)
  • 0.5 g
  • スパゲッティのゆで汁
    大さじ1 (15 g)
  • しょうゆ
    小さじ1と1/3 (8 g)
  • バター
    小さじ3/4 (3 g)
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • パセリ(みじん切り、お好みで)
    0.2 g
  • スパゲッティ(乾)
    70.0 g
  • しめじ
    1/4パック (28 g)
  • まいたけ
    1/3パック (28 g)
  • しいたけ
    2枚 (31 g)
  • ベーコン
    10.0 g
  • にんにく(みじん切り)
    1/2片 (2.2 g)
  • 5.0 g
  • 0.5 g
  • スパゲッティのゆで汁
    15.0 g
  • しょうゆ
    8.0 g
  • バター
    3.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • パセリ(みじん切り、お好みで)
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    スパゲッティはたっぷりの熱湯で、表示の時間より2分短めにゆでます。
  • 2
    しめじとまいたけは食べやすい大きさにほぐします。しいたけは5mm幅に、ベーコンは1cm幅に切ります。
  • 3
    耐熱ボウルに2とにんにく、酒、塩を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で約2分加熱します。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 4
    3に湯をきったスパゲッティとゆで汁を加え、再度ラップをかけて電子レンジで約2分加熱します。
  • 5
    しょうゆ、バター、粗びき黒こしょうを加えてざっと混ぜ、器に盛ってパセリを散らします。

  • このレシピに使われている食材について


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