小松菜としめじのコンソメスープ 小松菜としめじのコンソメスープ

小松菜としめじのコンソメスープ

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

小松菜としめじのコンソメスープ

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康

小松菜としめじのうま味が溶け込んだスープ。仕上げのこしょうが味を引き締めます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.3 g
炭水化物
2.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
280 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
7 mg
リン
40 mg
1.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
104 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
14 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.3 g
炭水化物
2.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
280 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
7 mg
リン
40 mg
1.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
104 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
    40 g
  • しめじ
    20 g
  • 130 ml
  • 顆粒コンソメ
    小さじ2/3 (2 g)
  • こしょう
    少々
  • 小松菜
    1/6束 (47 g)
  • しめじ
    1/4パック (22 g)
  • 130.0 g
  • 顆粒コンソメ
    2.0 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    小松菜は長さ3cmに切り、しめじはほぐします。
  • 2
    鍋に水、顆粒コンソメ、しめじ、小松菜を入れて中火にかけます。ひと煮立ちしたら、こしょうを加えて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について