このレシピの栄養価
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
108
kcal
たんぱく質
7.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.5
g
コレステロール
215
mg
食塩相当量
0.6
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
161
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
23
mg
リン
110
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
229
µg
ビタミンE
1.7
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
0.9
µg
エネルギー
108
kcal
たんぱく質
7.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.5
g
コレステロール
215
mg
食塩相当量
0.6
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
161
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
23
mg
リン
110
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
229
µg
ビタミンE
1.7
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
0.9
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵（Mサイズ）
-
ほうれん草（冷凍）
-
Aマヨネーズ
-
A塩
-
Aこしょう
-
ケチャップ
-
卵（Mサイズ）
-
ほうれん草（冷凍）
-
Aマヨネーズ
-
A塩
-
Aこしょう
-
ケチャップ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ココットに卵を割りほぐしたら、冷凍ほうれん草とAを加えて混ぜ合わせます。
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