このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
2.6
g
糖質
1.5
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
148
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
21
mg
リン
103
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
2.6
g
糖質
1.5
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
148
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
21
mg
リン
103
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵（Mサイズ）
-
ほうれん草（冷凍）
-
ケチャップ
-
A
-
マヨネーズ
-
塩
-
こしょう
-
-
卵（Mサイズ）
-
ほうれん草（冷凍）
-
ケチャップ
-
A
-
マヨネーズ
-
塩
-
こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ココットに卵を割りほぐしたら、冷凍ほうれん草とAを加えて混ぜ合わせます。
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