このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
21.0
g
糖質
19.1
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
121
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
17
mg
リン
91
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
21.0
g
糖質
19.1
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
121
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
17
mg
リン
91
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（8枚切り）45 g
-
ツナ水煮（固形量）35 g
-
バター小さじ1/2 (2 g)
-
A
-
マヨネーズ大さじ1/2 (6 g)
-
塩0.1 g
-
こしょう少々
-
-
食パン（8枚切り）1枚 (45 g)
-
ツナ水煮（固形量）35.0 g
-
バター2.0 g
-
A
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにツナとAを入れてよく混ぜ合わせます。
2
食パン２枚の片面にバターを塗ります。片方のパンに１をのせ、もう１枚ではさみ、手で軽く押さえてなじませます。
3
食べやすい大きさに切ります。
