ツナサンド ツナサンド

ツナサンド

  • エネルギー 190 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ツナサンド

  • エネルギー 190 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
15分以内

材料はツナだけのシンプルなツナサンド。ツナの汁けをよく切ることで水っぽくなりません。
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
190 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.2 g
炭水化物
21.0 g
糖質
19.1 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
121 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
17 mg
リン
91 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
25 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
190 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.2 g
炭水化物
21.0 g
糖質
19.1 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
121 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
17 mg
リン
91 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
25 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(8枚切り)
  • ツナ水煮(固形量)
  • バター
  • A
    • マヨネーズ
    • こしょう
  • 食パン(8枚切り)
  • ツナ水煮(固形量)
  • バター
  • A
    • マヨネーズ
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルにツナとAを入れてよく混ぜ合わせます。

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