ごぼうのポタージュ ごぼうのポタージュ

ごぼうのポタージュ

  • エネルギー 118 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ごぼうのポタージュ

  • エネルギー 118 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康

やさしいとろみと野菜の甘みがおいしい。コンソメは使わず、野菜をしっかりとバターで炒めて、野菜のうま味を引き出します。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
118 kcal
たんぱく質
3.5 g
脂質
4.8 g
炭水化物
15.6 g
糖質
12.2 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
301 mg
カルシウム
97 mg
マグネシウム
36 mg
リン
99 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
38 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
118 kcal
たんぱく質
3.5 g
脂質
4.8 g
炭水化物
15.6 g
糖質
12.2 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
301 mg
カルシウム
97 mg
マグネシウム
36 mg
リン
99 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
38 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごぼう
  • 玉ねぎ
  • 牛乳
  • 小麦粉
  • バター
  • 粗びき黒こしょう
  • ごぼう
  • 玉ねぎ
  • 牛乳
  • 小麦粉
  • バター
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうは皮をこそげて斜め薄切りにし、水に5分ほどさらして水けをきります。玉ねぎは縦に薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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