いくらと青じその挟みかまぼこ いくらと青じその挟みかまぼこ

いくらと青じその挟みかまぼこ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

いくらと青じその挟みかまぼこ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

かまぼこに具材を詰めるだけで華やかな一品が完成。簡単なのに見栄えするので、大人数が集まるおもてなし料理にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
1.2 g
炭水化物
2.5 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
43 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
10 mg
リン
47 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
2.9 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
3.1 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
1.2 g
炭水化物
2.5 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
43 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
10 mg
リン
47 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
2.9 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
3.1 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かまぼこ(1人2切れ)
  • いくら
  • 青じそ
  • かまぼこ(1人2切れ)
  • いくら
  • 青じそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かまぼこを1cm幅に切り、真ん中に切れ目を入れます。青じそは半分に切ります。

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