このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
12.3
g
糖質
7.4
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
338
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
34
mg
リン
145
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
12.3
g
糖質
7.4
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
338
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
34
mg
リン
145
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
生おから
-
にんじん
-
油あげ
-
長ねぎ
-
しいたけ
-
A 牛乳
-
A 和風だしの素
-
A しょうゆ
-
A 砂糖
-
サラダ油
-
生おから
-
にんじん
-
油あげ
-
長ねぎ
-
しいたけ
-
A 牛乳
-
A 和風だしの素
-
A しょうゆ
-
A 砂糖
-
サラダ油
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長ねぎは斜め薄切り、油あげは油ぬきをし短冊切り、にんじんは千六本にし、しいたけは薄切りにします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
