低脂質フレンチトースト
- エネルギー 284 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
低脂質フレンチトースト
- エネルギー 284 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
パンの中でも低脂質なフランスパンと低脂肪牛乳で作るフレンチトーストはいかがでしょうか。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
284
kcal
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
51.1
g
糖質
49.5
g
コレステロール
109
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
245
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
27
mg
リン
142
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ビタミンA
45
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
31
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.5
µg
エネルギー
284
kcal
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
51.1
g
糖質
49.5
g
コレステロール
109
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
245
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
27
mg
リン
142
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ビタミンA
45
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
31
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.5
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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フランスパン60 g
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A卵（Mサイズ）25 g
-
A低脂肪牛乳60 ml
-
A砂糖小さじ1と1/3 (4 g)
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メープルシロップ大さじ2/3 (14 g)
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フランスパン60.0 g
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A卵（Mサイズ）1/2個 (29 g)
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A低脂肪牛乳60.0 g
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A砂糖4.0 g
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メープルシロップ14.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フランスパンは厚さ３cmくらいに切り、電子レンジ（600w）で約１分加熱したら、混ぜ合わせたAに浸けます。
加熱時間は２人分の目安です。
2
オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、くっつかないよう油（分量外）を薄く塗ります。
3
フランスパンを並べ、８〜10分焼きます。
オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
4
器に盛り、メープルシロップをかけていただきます。
