低脂質フレンチトースト 低脂質フレンチトースト

低脂質フレンチトースト

  • エネルギー 287 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

低脂質フレンチトースト

  • エネルギー 287 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
おいしい健康
15分以内

低脂質なフランスパンと低脂肪牛乳で作るフレンチトーストはいかがでしょう。食べ応え満点の満足感のある一皿です。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
287 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.0 g
脂質
3.9 g
炭水化物
51.2 g
糖質
49.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
245 mg
カルシウム
110 mg
マグネシウム
27 mg
リン
140 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
96 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
287 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.0 g
脂質
3.9 g
炭水化物
51.2 g
糖質
49.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
245 mg
カルシウム
110 mg
マグネシウム
27 mg
リン
140 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
96 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • フランスパン
  • A卵(Mサイズ)
  • A低脂肪牛乳
  • A砂糖
  • メープルシロップ
  • フランスパン
  • A卵(Mサイズ)
  • A低脂肪牛乳
  • A砂糖
  • メープルシロップ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フランスパンは厚さ3cmくらいに切り、電子レンジ(600w)で約1分加熱したら、混ぜ合わせたAに浸けます。

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このレシピに使われている食材について


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