低脂質フレンチトースト
- エネルギー 287 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
低脂質フレンチトースト
- エネルギー 287 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
15分以内
低脂質なフランスパンと低脂肪牛乳で作るフレンチトーストはいかがでしょう。食べ応え満点の満足感のある一皿です。
-
手間カット
-
脂質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
51.2
g
糖質
49.6
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
245
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
27
mg
リン
140
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
51.2
g
糖質
49.6
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
245
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
27
mg
リン
140
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
フランスパン60 g
-
A卵（Mサイズ）25 g
-
A低脂肪牛乳60 ml
-
A砂糖小さじ1と1/3 (4 g)
-
メープルシロップ大さじ2/3 (14 g)
-
フランスパン60.0 g
-
A卵（Mサイズ）1/2個 (25 g)
-
A低脂肪牛乳60.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
メープルシロップ14.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フランスパンは厚さ３cmくらいに切り、電子レンジ（600w）で約１分加熱したら、混ぜ合わせたAに浸けます。
加熱時間は２人分の目安です。
2
オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、くっつかないよう油（分量外）を薄く塗ります。
3
フランスパンを並べ、８〜10分焼きます。
オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
4
器に盛り、メープルシロップをかけていただきます。
