このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
16.3
g
糖質
15.3
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
264
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
19
mg
リン
49
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
16.3
g
糖質
15.3
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
264
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
19
mg
リン
49
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト
-
グレープフルーツ
-
バナナ
-
キウイフルーツ
-
はちみつ
-
レモン汁
-
プレーンヨーグルト
-
グレープフルーツ
-
バナナ
-
キウイフルーツ
-
はちみつ
-
レモン汁
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
グレープフルーツは一口大に切ります。バナナは３mm幅の輪切りに、キウイは３mm幅の半月切りにします。
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レシピQA
-
グレープフルーツが食べれないので、他のフルーツでもカロリーは変わりませんか？
- 2023年01月13日
-
ご質問ありがとうございます。グレープフルーツを代用される場合は、同じ柑橘系のオレンジやみかんはいかがでしょうか？グレープフルーツと同量（１人当たり30g）で代用した場合のエネルギーは、オレンジ+１kcal、みかん+３kcalと大きくは変わりません。その他、同量のいちごであれば、-３kcalになります。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2023年01月13日
