ヨーグルト フルーツサラダ
- エネルギー 75 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
ヨーグルト フルーツサラダ
- エネルギー 75 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
色とりどりのフルーツをヨーグルトであえて。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
75
kcal
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
16.3
g
コレステロール
4
mg
食塩相当量
0.0
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
260
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
19
mg
リン
50
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンC
30
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
75
kcal
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
16.3
g
コレステロール
4
mg
食塩相当量
0.0
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
260
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
19
mg
リン
50
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンC
30
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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プレーンヨーグルト大さじ2 (30 g)
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バナナ30 g
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キウイフルーツ20 g
-
グレープフルーツ30 g
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レモン汁小さじ1/6弱 (0.8 g)
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はちみつ小さじ1/2弱 (3 g)
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プレーンヨーグルト30.0 g
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バナナ1/3本 (50 g)
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キウイフルーツ1/4個 (24 g)
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グレープフルーツ1/8個 (43 g)
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レモン汁0.8 g
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はちみつ3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナ、キウイは２〜３mmの薄切り、グレープフルーツは房とりをします。
2
ボウルにすべての材料を入れて、混ぜたら出来上がりです。
