フルーツヨーグルトあえ フルーツヨーグルトあえ

フルーツヨーグルトあえ

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

フルーツヨーグルトあえ

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
annnnnさんのレシピ
5分以内

色とりどりのフルーツをヨーグルトであえました。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
77 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.0 g
炭水化物
16.3 g
糖質
15.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
264 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
19 mg
リン
49 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
31 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
77 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.0 g
炭水化物
16.3 g
糖質
15.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
264 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
19 mg
リン
49 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
31 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
  • グレープフルーツ
  • バナナ
  • キウイフルーツ
  • はちみつ
  • レモン汁
  • プレーンヨーグルト
  • グレープフルーツ
  • バナナ
  • キウイフルーツ
  • はちみつ
  • レモン汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
グレープフルーツは一口大に切ります。バナナは3mm幅の輪切りに、キウイは3mm幅の半月切りにします。

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レシピQA

グレープフルーツが食べれないので、他のフルーツでもカロリーは変わりませんか?

  • 2023年01月13日

ご質問ありがとうございます。グレープフルーツを代用される場合は、同じ柑橘系のオレンジやみかんはいかがでしょうか?グレープフルーツと同量(1人当たり30g)で代用した場合のエネルギーは、オレンジ+1kcal、みかん+3kcalと大きくは変わりません。その他、同量のいちごであれば、-3kcalになります。参考になれば幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2023年01月13日

このレシピに使われている食材について


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