このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
4.4
g
炭水化物
56.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
86
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
18
mg
リン
177
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
4.4
g
炭水化物
56.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
86
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
18
mg
リン
177
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯150 g
-
かつお節1 g
-
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
プロセスチーズ15 g
-
塩0.3 g
-
焼き海苔（２枚/人）0.5 g
-
ご飯150.0 g
-
かつお節1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
プロセスチーズ15.0 g
-
塩0.3 g
-
焼き海苔（２枚/人）1/6枚 (0.5 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小さめの器にかつお節としょうゆを入れてよく混ぜます。
2
プロセスチーズは１cm角に切り、ご飯と混ぜ合わせます。
3
ラップの上にご飯の半量を広げ、１をのせます。三角に握り、ラップを外して海苔を巻きます。
残りも同様に握ります。
