チーズおかかおにぎり チーズおかかおにぎり

チーズおかかおにぎり

  • エネルギー 288 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

チーズおかかおにぎり

  • エネルギー 288 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康

おかかとチーズのおにぎりです。おにぎりは食べるまでに時間が空く場合が多いので、衛生面に配慮してラップで握りましょう。
  • たんぱく質アップ
  • カルシウムアップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
288 kcal
たんぱく質
8.4 g
脂質
4.4 g
炭水化物
56.3 g
糖質
53.9 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
86 mg
カルシウム
102 mg
マグネシウム
18 mg
リン
177 mg
0.4 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
51 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
19 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
288 kcal
たんぱく質
8.4 g
脂質
4.4 g
炭水化物
56.3 g
糖質
53.9 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
86 mg
カルシウム
102 mg
マグネシウム
18 mg
リン
177 mg
0.4 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
51 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
19 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
  • かつお節
  • しょうゆ
  • プロセスチーズ
  • 焼き海苔(2枚/人)
  • ご飯
  • かつお節
  • しょうゆ
  • プロセスチーズ
  • 焼き海苔(2枚/人)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小さめの器にかつお節としょうゆを入れてよく混ぜます。

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