このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
96
kcal
たんぱく質
3.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.5
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
248
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
53
mg
リン
64
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
345
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
96
kcal
たんぱく質
3.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.5
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
248
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
53
mg
リン
64
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
345
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん
-
レーズン
-
Ａ
-
木綿豆腐
-
メープルシロップ
-
くるみ
-
-
にんじん
-
レーズン
-
Ａ
-
木綿豆腐
-
メープルシロップ
-
くるみ
-
メンバーシップ登録で
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
木綿豆腐をペーパータオルで包み、器などをのせて15分ほど水けをきります。レーズンはお湯につけて、戻したら水けをきります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
