このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
8.7
g
糖質
4.5
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
59
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
355
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
3.8
mg
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
8.7
g
糖質
4.5
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
59
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
355
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
3.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
２人分が作りやすい分量です。（写真も2人分で撮影）
-
たら（切り身）
-
塩
-
春菊
-
トマト
-
水
-
オリーブ油
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
たら（切り身）
-
塩
-
春菊
-
トマト
-
水
-
オリーブ油
-
塩
-
粗びき黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
春菊はざく切りにし、トマトはくし形切りにします。
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