鮭とかぶのマスタード焼き 鮭とかぶのマスタード焼き

鮭とかぶのマスタード焼き

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

鮭とかぶのマスタード焼き

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
30分以内

焼いたかぶが甘くてジューシー。鮭とかぶを調味料を絡めてオーブントースターで焼くだけと手軽に作れます。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
126 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
18.6 g
脂質
4.0 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
488 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
33 mg
リン
222 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.57 mg
ビタミンB12
4.7 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
25.6 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
126 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
18.6 g
脂質
4.0 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
488 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
33 mg
リン
222 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.57 mg
ビタミンB12
4.7 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
25.6 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • かぶ
  • 粒マスタード
  • 砂糖
  • 鮭(切り身)
  • かぶ
  • 粒マスタード
  • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鮭は一口大に切ります。かぶは葉の部分を少し残し、くし形切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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