鮭とかぶのマスタード焼き
- エネルギー 126 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
鮭とかぶのマスタード焼き
- エネルギー 126 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
30分以内
焼いたかぶが甘くてジューシー。鮭とかぶを調味料を絡めてオーブントースターで焼くだけと手軽に作れます。
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手間カット
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脂質カット
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塩分カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
4.0
g
炭水化物
4.9
g
糖質
3.8
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
488
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
33
mg
リン
222
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
4.0
g
炭水化物
4.9
g
糖質
3.8
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
488
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
33
mg
リン
222
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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鮭（切り身）
80 g -
かぶ
80 g
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粒マスタード小さじ1 (4 g)
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塩0.5 g
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砂糖小さじ1/6 (0.5 g)
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鮭（切り身）
80.0 g
-
かぶ
1.5個 (94 g)
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粒マスタード4.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鮭は一口大に切ります。かぶは葉の部分を少し残し、くし形切りにします。
2
ボウルに鮭、かぶ、粒マスタード、塩、砂糖を加えて混ぜ合わせます。
3
オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、２を並べます。火が通るまで10分ほど加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
