ほっとする豚汁 ほっとする豚汁

ほっとする豚汁

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ほっとする豚汁

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

油揚げのグリシニンは、血圧やホルモンのバランスを調節したり、血中コレステロール値や中性脂肪を減らす働きがあります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
5.0 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
269 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
28 mg
リン
89 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
2250 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
86 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
5.0 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
269 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
28 mg
リン
89 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
2250 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚薄切り肉(脂身なし)
  • ごぼう
  • こんにゃく
  • 人参
  • 油揚げ
  • ネギ
  • ごま油
  • 出し汁
  • 減塩味噌
  • 赤とうがらし
  • 豚薄切り肉(脂身なし)
  • ごぼう
  • こんにゃく
  • 人参
  • 油揚げ
  • ネギ
  • ごま油
  • 出し汁
  • 減塩味噌
  • 赤とうがらし

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうはささがきにして水にさらす。人参、こんにゃく、油揚げは短冊、ネギは小口に切る。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール