ささみと春菊のごま酢和え ささみと春菊のごま酢和え

ささみと春菊のごま酢和え

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ささみと春菊のごま酢和え

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康

香りの強い春菊と、香ばしいごまの風味で無塩とは思えない一品。水けが出ないよう、食べる直前にあえていただきます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
たんぱく質
6.3 g
脂質
1.7 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.0 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
325 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
28 mg
リン
80 mg
1.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
191 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
101 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
64 kcal
たんぱく質
6.3 g
脂質
1.7 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.0 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
325 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
28 mg
リン
80 mg
1.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
191 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
101 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春菊
  • 鶏ささ身
    • 白すりごま
    • 砂糖
  • 春菊
  • 鶏ささ身
    • 白すりごま
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏ささ身を耐熱容器に入れて酒を振り、ラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600w)で1分加熱します。

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