ささみと春菊のごま酢和え ささみと春菊のごま酢和え

ささみと春菊のごま酢和え

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ささみと春菊のごま酢和え

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
15分以内

香りの強い春菊と、香ばしいごまの風味で無塩とは思えない一品。水けが出ないよう、食べる直前にあえていただきます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
6.5 g
脂質
1.7 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
323 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
28 mg
リン
84 mg
1.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
102 µg
ビタミンA
191 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
128 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
6.5 g
脂質
1.7 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
323 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
28 mg
リン
84 mg
1.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
102 µg
ビタミンA
191 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
128 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春菊
  • 鶏ささ身
    • 白すりごま
    • 砂糖
  • 春菊
  • 鶏ささ身
    • 白すりごま
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏ささ身を耐熱容器に入れて酒を振り、ラップをふんわりとかけます。電子レンジ(600w)で1分加熱します。

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