農家のレシピ 小豆粥 農家のレシピ 小豆粥

農家のレシピ 小豆粥

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

農家のレシピ 小豆粥

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
FarmersKさんのレシピ
1時間以内+下準備

小豆粥で邪気を祓い、一年を健康で過ごしましょう!小豆に含まれるカリウムやサポニンが、むくみや便秘の解消に効果的です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
148 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
0.4 g
炭水化物
32.5 g
糖質
30.8 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
88 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
14 mg
リン
48 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
148 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
0.4 g
炭水化物
32.5 g
糖質
30.8 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
88 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
14 mg
リン
48 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小豆
  • 小豆の茹で汁+水
  • 小豆
  • 小豆の茹で汁+水

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米は洗って水に1時間浸し、水をきっておきます。小豆は洗って鍋に入れ、水125ml(1人分)を加え沸騰させて湯を捨てます。

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