あっという間の大根入り野菜コンソメスープ あっという間の大根入り野菜コンソメスープ

あっという間の大根入り野菜コンソメスープ

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

あっという間の大根入り野菜コンソメスープ

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
yamitaさんのレシピ
30分以内

このスープのポイントは大根。ほんのり野菜の甘さが感じられ、優しい味のスープになります。洋風にも和風にも合うスープです。
  • 塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃炎 胃ポリープ 消化性潰瘍(胃・十二指腸潰瘍) 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 慢性便秘症 クローン病(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 胃がん(抗がん剤治療中) 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 飲み込みにくい 食欲がない 消化不良 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃炎 胃ポリープ 消化性潰瘍(胃・十二指腸潰瘍) 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 慢性便秘症 クローン病(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 胃がん(抗がん剤治療中) 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 飲み込みにくい 食欲がない 消化不良 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
32 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.4 g
食物繊維
1.2 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
0.8 g
カリウム
203 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
11 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
31 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
79 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.05 g
一価不飽和脂肪酸
0.04 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
エネルギー
32 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.4 g
食物繊維
1.2 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
0.8 g
カリウム
203 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
11 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
31 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
79 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.05 g
一価不飽和脂肪酸
0.04 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • Aにんじん
    10 g
  • A鶏ささ身
    10 g
  • A玉ねぎ
    25 g
  • A大根
    25 g
  • Aパプリカ(赤)
    15 g
  • 120 ml
  • B顆粒洋風スープの素
    小さじ1/3 (1 g)
  • B塩
    0.3 g
  • Bこしょう
    少々
  • パセリ(みじん切り)
    0.3 g
  • Aにんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • A鶏ささ身
    1/4本 (11 g)
  • A玉ねぎ
    1/8個 (27 g)
  • A大根
    1cm (29 g)
  • Aパプリカ(赤)
    1/8個 (17 g)
  • 120.0 g
  • B顆粒洋風スープの素
    1.0 g
  • B塩
    0.3 g
  • Bこしょう
    0.1 g
  • パセリ(みじん切り)
    0.3 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    Aの材料は全て1cm角に切ります。
  • 2
    鍋に水を入れ、1で切った材料を入れて強火にかけます。
  • 3
    2が煮立ったら、Bを入れて、にんじんがやわらかくなるまで煮ます。
  • 4
    器に盛り、パセリを振って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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