このレシピの栄養価
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
41.2
g
糖質
33.4
g
コレステロール
8
mg
食塩相当量
1.5
g
食物繊維
7.8
g
カリウム
198
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
21
mg
リン
118
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.3
µg
エネルギー
322
kcal
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
41.2
g
糖質
33.4
g
コレステロール
8
mg
食塩相当量
1.5
g
食物繊維
7.8
g
カリウム
198
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
21
mg
リン
118
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.3
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ロールパン
-
カテージチーズ（裏ごしタイプ）
-
玉ねぎ
-
ツナ油漬（汁含む）
-
ミックスビーンズ
-
レモン汁
-
ハーブ入りソルト
-
粗びき黒こしょう
-
パセリ（みじん切り）
-
レタス
-
ミニトマト
-
ロールパン
-
カテージチーズ（裏ごしタイプ）
-
玉ねぎ
-
ツナ油漬（汁含む）
-
ミックスビーンズ
-
レモン汁
-
ハーブ入りソルト
-
粗びき黒こしょう
-
パセリ（みじん切り）
-
レタス
-
ミニトマト
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはみじん切りにします。
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