豆とツナ入りカテージチーズのロールサンド
- エネルギー 315 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
豆とツナ入りカテージチーズのロールサンド
- エネルギー 315 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
15分以内
たっぷり豆とツナをクリームチーズであえたディップをパンにはさみました。食べ応えしっかりの簡単ロールサンドです。
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脂質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
45.7
g
糖質
38.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
203
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
22
mg
リン
119
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
45.7
g
糖質
38.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
203
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
22
mg
リン
119
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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ロールパン60 g
-
カッテージチーズ（裏ごしタイプ）大さじ1と2/3 (25 g)
-
玉ねぎ10 g
-
乾燥パセリ小さじ1/6強 (0.2 g)
-
レタス
10 g -
ミニトマト20 g
-
A
-
ツナ油漬（汁含む）10 g
-
ミックスビーンズ50 g
-
レモン汁小さじ1/6強 (1 g)
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
-
ロールパン2個 (60.0 g)
-
カッテージチーズ（裏ごしタイプ）25.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
乾燥パセリ0.2 g
-
レタス
1/3枚 (10 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
A
-
ツナ油漬（汁含む）10.0 g
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
下準備
1
カッテージチーズは常温に戻し、やわらかくします。
作り方
1
玉ねぎはみじん切りにします。
2
ボウルにカッテージチーズと玉ねぎ、Aを入れてよくあえます。
3
ロールパンの中央に切り込みを入れ、２を挟んだらパセリを振ります。器にレタス、ミニトマトとともに盛り付け出来上がりです。
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