このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.5
g
カリウム
563
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
72
mg
リン
328
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.2
mg
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.5
g
カリウム
563
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
72
mg
リン
328
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦３割）150 g
-
冷凍ほうれん草50 g
-
さばみそ煮缶95 g
-
冷凍とろろ40 g
-
麦ご飯（押麦３割）150.0 g
-
冷凍ほうれん草50.0 g
-
さばみそ煮缶95.0 g
-
冷凍とろろ44 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器にごはんを盛り、袋の表示通りに解凍したほうれん草ととろろ、さばみそ煮をのせて完成です。
