巣ごもりトースト
- エネルギー 283 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
巣ごもりトースト
- エネルギー 283 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
15分以内
カット済みのキャベツを上手に活用すれば朝ごはんも簡単。トロトロの卵をキャベツとトーストに絡めながらいただきます。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
逆流性食道炎
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
逆流性食道炎
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
30.2
g
糖質
27.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
195
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
22
mg
リン
141
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
30.2
g
糖質
27.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
195
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
22
mg
リン
141
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（6枚切り）60 g
-
せん切りキャベツ40 g
-
卵（Mサイズ）50 g
-
マヨネーズ大さじ2/3 (8 g)
-
こしょう少々
-
食パン（6枚切り）1枚 (60 g)
-
せん切りキャベツ1枚 (47 g)
-
卵（Mサイズ）1個 (50 g)
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
食パンにせん切りキャベツをのせます。中央をくぼませて、卵をのせ、マヨネーズ、こしょうをかけます。
2
トースターで８〜１０分、卵が焼けたら完成です。（焦げそうなら途中、アルミホイルをかけて様子を見ながら加熱してください。）
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