このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
30.2
g
糖質
27.0
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
199
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
22
mg
リン
142
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
30.2
g
糖質
27.0
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
199
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
22
mg
リン
142
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（6枚切り）60 g
-
せん切りキャベツ40 g
-
卵（Mサイズ）50 g
-
マヨネーズ大さじ2/3 (8 g)
-
こしょう少々
-
食パン（6枚切り）1枚 (60 g)
-
せん切りキャベツ1枚 (47 g)
-
卵（Mサイズ）1個 (58.1 g)
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
食パンにせん切りキャベツをのせます。中央をくぼませて、卵をのせ、マヨネーズ、こしょうをかけます。
2
トースターで８〜１０分、卵が焼けたら完成です。（焦げそうなら途中、アルミホイルをかけて様子を見ながら加熱してください。）
