ハーブ香るれんこんの洋風ソテー ハーブ香るれんこんの洋風ソテー

ハーブ香るれんこんの洋風ソテー

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ハーブ香るれんこんの洋風ソテー

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康

れんこんを切り、オリーブ油で炒めてハーブソルトを振って完成です。ハーブの香りとれんこんの食感が食欲をそそります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
78 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
4.1 g
炭水化物
9.9 g
糖質
8.6 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
274 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
10 mg
リン
48 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
78 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
4.1 g
炭水化物
9.9 g
糖質
8.6 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
274 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
10 mg
リン
48 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • にんにく(薄切り)
  • オリーブ油
  • ハーブ入りソルト
  • れんこん
  • にんにく(薄切り)
  • オリーブ油
  • ハーブ入りソルト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
れんこんは1cm厚さの半月切りにして水に1分ほどさらし、ペーパータオルで水けを拭き取ります。

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このレシピに使われている食材について


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