このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
2.7
g
炭水化物
13.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
87
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
7
mg
リン
18
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
2.7
g
炭水化物
13.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
87
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
7
mg
リン
18
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ミックスビーンズ40 g
-
新玉ねぎ
20 g -
きゅうり20 g
-
ぽん酢しょうゆ小さじ1 (6 g)
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
ミックスビーンズ40.0 g
-
新玉ねぎ
1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは５mm角、きゅうりは１cm角に切り、ペーパータオルで水けをしっかり拭き取ります。
2
ボウルにぽん酢しょうゆとオリーブ油を入れて混ぜ合わせます。１の野菜とミックスビーンズを加えてあえます。
