チキンソテー チキンソテー

チキンソテー

  • エネルギー 215 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

チキンソテー

  • エネルギー 215 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康 管理栄養士

コツを覚えるだけで、お店のように外はパリッと中はふっくらのチキンソテーに仕上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
215 kcal
たんぱく質
14.1 g
脂質
13.9 g
炭水化物
7.2 g
糖質
5.8 g
コレステロール
78 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
393 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
27 mg
リン
156 mg
0.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
269 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
32 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
215 kcal
たんぱく質
14.1 g
脂質
13.9 g
炭水化物
7.2 g
糖質
5.8 g
コレステロール
78 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
393 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
27 mg
リン
156 mg
0.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
269 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
32 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮付き)
  • こしょう
  • グラッセ
    • さやいんげん
    • にんじん
    • 砂糖
    • バター
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • こしょう
  • グラッセ
    • さやいんげん
    • にんじん
    • 砂糖
    • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さやいんげんは長さを3等分に切ります。にんじんはいんげんの大きさに合わせて切ります。

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このレシピに使われている食材について


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