アボカドとトマト 納豆 アボカドとトマト 納豆

アボカドとトマト 納豆

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

アボカドとトマト 納豆

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
まめぴーすさんのレシピ

トマトの酸味が、アボカドと和えることでまろやかに。ご飯にかけてもおいしくいただけます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
108 kcal
たんぱく質
4.6 g
脂質
7.6 g
炭水化物
7.0 g
糖質
3.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
431 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
35 mg
リン
68 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
19 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
59 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
108 kcal
たんぱく質
4.6 g
脂質
7.6 g
炭水化物
7.0 g
糖質
3.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
431 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
35 mg
リン
68 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
19 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
59 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
    20 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    2 g
  • トマト
    30 g
  • アボカド
    30 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    小さじ1弱 (6 g)
  • 納豆
    1/2パック (20.0 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    2.2 g
  • トマト
    1/6個 (31 g)
  • アボカド
    1/4個 (43 g)
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルに納豆と小ねぎを合わせておきます。
  • 2
    トマトは湯剥きし1口大に切ったら、種を除きます。アボカドは1cm角に切ります。
  • 3
    1に2を加えさっと混ぜ合わせます。めんつゆを加えあえたら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について