アボカドとトマト 納豆 アボカドとトマト 納豆

アボカドとトマト 納豆

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

アボカドとトマト 納豆

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
まめぴーすさんのレシピ
15分以内

トマトの酸味が、アボカドと和えることでまろやかに。ご飯にかけてもおいしくいただけます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
7.3 g
炭水化物
7.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
392 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
35 mg
リン
67 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
7.3 g
炭水化物
7.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
392 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
35 mg
リン
67 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • 小ねぎ(小口切り)
  • トマト
  • アボカド
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 納豆
  • 小ねぎ(小口切り)
  • トマト
  • アボカド
  • めんつゆ(3倍濃縮)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに納豆と小ねぎを合わせておきます。

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このレシピに使われている食材について


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