鶏肉と小松菜の治部煮 鶏肉と小松菜の治部煮

鶏肉と小松菜の治部煮

  • エネルギー 147 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

鶏肉と小松菜の治部煮

  • エネルギー 147 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康

身近な材料で手軽に作れる治部煮。片栗粉をまぶしてから煮た鶏むね肉はしっとりやわらかく仕上がります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
147 kcal
たんぱく質
21.6 g
脂質
1.8 g
炭水化物
9.6 g
糖質
8.1 g
コレステロール
58 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
614 mg
カルシウム
144 mg
マグネシウム
37 mg
リン
181 mg
2.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
248 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
94 µg
ビタミンC
32 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
147 kcal
たんぱく質
21.6 g
脂質
1.8 g
炭水化物
9.6 g
糖質
8.1 g
コレステロール
58 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
614 mg
カルシウム
144 mg
マグネシウム
37 mg
リン
181 mg
2.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
248 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
94 µg
ビタミンC
32 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • 小松菜
  • 煮汁
    • だし汁(かつお)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • 小松菜
  • 煮汁
    • だし汁(かつお)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜は3cmの長さに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール