ふんわり卵ときくらげの中華スープ ふんわり卵ときくらげの中華スープ

ふんわり卵ときくらげの中華スープ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ふんわり卵ときくらげの中華スープ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
30分以内

ふわふわの卵にコリコリとしたきくらげがアクセント。卵を入れるときは、沸騰した状態で流し入れるとふんわりと仕上がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.6 g
炭水化物
1.9 g
糖質
0.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
62 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
7 mg
リン
50 mg
1.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
2.7 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.6 g
炭水化物
1.9 g
糖質
0.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
62 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
7 mg
リン
50 mg
1.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
2.7 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Mサイズ)
  • 乾燥きくらげ
  • 鶏がらスープの素
  • こしょう
  • 卵(Mサイズ)
  • 乾燥きくらげ
  • 鶏がらスープの素
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きくらげはぬるま湯に15分ほど浸けて戻し、大きい場合は食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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