Name: にんじんドレッシングのサラダ
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: レタス: 40 g; 素焼きアーモンド: 2 g; にんじんドレッシング: g; にんじん: 40 g; りんご酢（米酢や穀物酢でも代用可）: 大さじ2/3 (10 g); 砂糖: 小さじ1 (3 g); オリーブ油: 小さじ1/2 (2 g); 塩: 0.2 g

にんじんドレッシングのサラダ

エネルギー 63 kcal
食塩相当量 0.2 g

にんじんドレッシングのサラダ

エネルギー 63 kcal
食塩相当量 0.2 g

おいしい健康

15分以内

鮮やかな色味が目を引くにんじんドレッシングのサラダ。野菜の他に、肉や魚を使った料理にもよく合います。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い肝機能の値が高い腎機能の値が高い高血圧脂質異常症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など味の感じ方が変わった妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.8 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

221 mg

カルシウム

23 mg

マグネシウム

13 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.06 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

39 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

0.36 g

一価不飽和脂肪酸

2.18 g

多価不飽和脂肪酸

0.43 g

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.8 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

221 mg

カルシウム

23 mg

マグネシウム

13 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.06 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

39 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

0.36 g

一価不飽和脂肪酸

2.18 g

多価不飽和脂肪酸

0.43 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

使用量買い物量 (目安)

レタス

40 g
素焼きアーモンド

2 g
にんじんドレッシング
- にんじん
  
  40 g
- りんご酢（米酢や穀物酢でも代用可）
  
  大さじ2/3 (10 g)
- 砂糖
  
  小さじ1 (3 g)
- オリーブ油
  
  小さじ1/2 (2 g)
- 塩
  
  0.2 g