豚肉と豆のトマトスープ 豚肉と豆のトマトスープ

豚肉と豆のトマトスープ

  • エネルギー 326 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

豚肉と豆のトマトスープ

  • エネルギー 326 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
ワタナベマキ
30分以内

爽やかなセロリと甘味のあるミックスビーンズが好相性。豚肉や卵が入ってボリューム満点です。不足しがちな食物繊維も補えます。
  • 塩分カット
  • たんぱく質アップ
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
326 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
20.5 g
脂質
19.5 g
炭水化物
14.9 g
糖質
8.2 g
食物繊維
6.7 g
カリウム
668 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
32 mg
リン
227 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
216 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
156 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
326 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
20.5 g
脂質
19.5 g
炭水化物
14.9 g
糖質
8.2 g
食物繊維
6.7 g
カリウム
668 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
32 mg
リン
227 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
216 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
156 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)
  • 卵(Mサイズ)
  • ミックスビーンズ
  • トマト
  • セロリ
  • セロリの葉(3枚)
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • 白ワイン
  • 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)
  • 卵(Mサイズ)
  • ミックスビーンズ
  • トマト
  • セロリ
  • セロリの葉(3枚)
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • 白ワイン

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは2cmの角切り、セロリの茎は斜め薄切りにし、セロリの葉は細切り、にんにくは輪切りにします。

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