とうもろこしご飯 とうもろこしご飯

とうもろこしご飯

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

とうもろこしご飯

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
1時間以内

食感と甘みがおいしいとうもろこしご飯は、夏ならではの味わい。芯ごと入れて炊くことで、風味豊かに仕上がります。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
278 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
1.4 g
炭水化物
61.4 g
糖質
57.5 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
203 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
34 mg
リン
120 mg
0.9 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
278 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
1.4 g
炭水化物
61.4 g
糖質
57.5 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
203 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
34 mg
リン
120 mg
0.9 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 3 人分

3人分の分量が、米1合で作りやすい分量です。
  • 押麦
  • とうもろこし
  • 押麦
  • とうもろこし

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
洗った米と押麦は炊飯釜に入れ、分量の水と酒を加えて軽く混ぜ、30分ほどおきます。

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