じゃがいものチーズ焼き じゃがいものチーズ焼き

じゃがいものチーズ焼き

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

じゃがいものチーズ焼き

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
30分以内

オーブントースターでできるお手軽副菜。あと一品足りない時におすすめです。不足しがちな食物繊維もたっぷり摂れます。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
3.3 g
炭水化物
18.8 g
糖質
9.9 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
440 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
23 mg
リン
135 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
3.3 g
炭水化物
18.8 g
糖質
9.9 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
440 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
23 mg
リン
135 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • ピザ用チーズ
  • 牛乳
  • こしょう
  • 乾燥パン粉
  • じゃがいも
  • ピザ用チーズ
  • 牛乳
  • こしょう
  • 乾燥パン粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもを5mm幅の薄切りにし、耐熱の器に入れます。

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