このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
18.8
g
糖質
9.9
g
食物繊維
8.9
g
カリウム
440
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
23
mg
リン
135
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
18.8
g
糖質
9.9
g
食物繊維
8.9
g
カリウム
440
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
23
mg
リン
135
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも100 g
-
ピザ用チーズ10 g
-
牛乳大さじ1 (15 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう少々
-
乾燥パン粉小さじ1 (1 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもを５mm幅の薄切りにし、耐熱の器に入れます。
2
牛乳と塩、こしょうを混ぜ合わせ、１にかけます。
3
チーズとパン粉をのせ、オーブントースターで15分ほど焼きます。焼き色がついて、じゃがいもがやわらかくなったら完成です。
加熱時間は２人分の目安です。オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
