じゃがいものチーズ焼き じゃがいものチーズ焼き

じゃがいものチーズ焼き

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

じゃがいものチーズ焼き

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
30分以内

オーブントースターでできるお手軽副菜。あと一品足りない時におすすめです。不足しがちな食物繊維もたっぷり摂れます。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
3.3 g
炭水化物
18.8 g
糖質
9.9 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
440 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
23 mg
リン
135 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
3.3 g
炭水化物
18.8 g
糖質
9.9 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
440 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
23 mg
リン
135 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
    100 g
  • ピザ用チーズ
    10 g
  • 牛乳
    大さじ1 (15 g)
  • 0.2 g
  • こしょう
    少々
  • 乾燥パン粉
    小さじ1 (1 g)
  • じゃがいも
    3/4個 (110 g)
  • ピザ用チーズ
    10.0 g
  • 牛乳
    15.0 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.0 g
  • 乾燥パン粉
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    じゃがいもを5mm幅の薄切りにし、耐熱の器に入れます。
  • 2
    牛乳と塩、こしょうを混ぜ合わせ、1にかけます。
  • 3
    チーズとパン粉をのせ、オーブントースターで15分ほど焼きます。焼き色がついて、じゃがいもがやわらかくなったら完成です。
    加熱時間は2人分の目安です。オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。

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