じゃがいものチーズ焼き
- エネルギー 103 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
じゃがいものチーズ焼き
- エネルギー 103 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
30分以内
オーブントースターでできるお手軽副菜。あと一品足りない時におすすめです。不足しがちな食物繊維もたっぷり摂れます。
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塩分カット
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食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
18.8
g
糖質
9.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
441
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
23
mg
リン
135
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
18.8
g
糖質
9.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
441
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
23
mg
リン
135
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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じゃがいも100 g
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ピザ用チーズ10 g
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牛乳大さじ1 (15 g)
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塩0.2 g
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こしょう少々
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乾燥パン粉小さじ1 (1 g)
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じゃがいも3/4個 (110 g)
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ピザ用チーズ10.0 g
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牛乳15.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
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乾燥パン粉1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもを５mm幅の薄切りにし、耐熱の器に入れます。
2
牛乳と塩、こしょうを混ぜ合わせ、１にかけます。
3
チーズとパン粉をのせ、オーブントースターで15分ほど焼きます。焼き色がついて、じゃがいもがやわらかくなったら完成です。
加熱時間は２人分の目安です。オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
