秋の具沢山みそ汁 秋の具沢山みそ汁

秋の具沢山みそ汁

  • エネルギー 109 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

秋の具沢山みそ汁

  • エネルギー 109 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
ぷるベリーさんのレシピ

食物繊維、カリウムが豊富な具だくさん味噌汁。塩分控えめで、具だくさんの汁物は、生活習慣病の予防、改善にお勧めです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
109 kcal
たんぱく質
5.5 g
脂質
4.0 g
炭水化物
13.8 g
糖質
11.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
382 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
38 mg
リン
108 mg
1.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
43 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
109 kcal
たんぱく質
5.5 g
脂質
4.0 g
炭水化物
13.8 g
糖質
11.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
382 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
38 mg
リン
108 mg
1.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
43 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • しめじ
  • ねぎ
  • 厚揚げ
  • だし
  • みそ
  • さつまいも
  • しめじ
  • ねぎ
  • 厚揚げ
  • だし
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいも、厚揚げは食べやすい大きさに、しめじは小房に分け、ねぎは斜め切りにする。

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このレシピに使われている食材について