電子レンジで  さつまいものレモン煮 電子レンジで  さつまいものレモン煮

電子レンジで さつまいものレモン煮

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

電子レンジで さつまいものレモン煮

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

電子レンジで加熱した後、ラップをしたままおくと、しっとりとした仕上がりに。おかずや間食としてもおすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
90 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
23.3 g
糖質
21.7 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
206 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
13 mg
リン
25 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
90 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
23.3 g
糖質
21.7 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
206 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
13 mg
リン
25 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも(皮付き)
  • A
    • レモン(国産のもの・あれば)
    • はちみつ
    • レモン汁
  • さつまいも(皮付き)
  • A
    • レモン(国産のもの・あれば)
    • はちみつ
    • レモン汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは皮を縞目にむき、厚さ8mmの輪切りにします。5分ほど水(分量外)にさらしたら、水けをきります。

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