このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
10.5
g
糖質
8.7
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
514
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
15
mg
リン
44
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
10.5
g
糖質
8.7
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
514
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
15
mg
リン
44
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
里いも
-
水
-
揚げ油
-
A
-
塩
-
粉山椒
-
-
里いも
-
水
-
揚げ油
-
A
-
塩
-
粉山椒
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
里いもは一口大に切ります。耐熱容器に入れて水を加え、ふんわりとラップをして電子レンジ（600w）で２分ほど加熱します。
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