【離乳食・後期】ほうれん草の卵焼き 【離乳食・後期】ほうれん草の卵焼き

【離乳食・後期】ほうれん草の卵焼き

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

【離乳食・後期】ほうれん草の卵焼き

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
15分以内

ほうれん草が苦手な子も卵で包めばまろやかに。手づかみしやすい大きさにカットしましょう。かたゆでの卵黄に慣れてからに。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
0.3 g
糖質
0.1 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
74 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
7 mg
リン
45 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
0.3 g
糖質
0.1 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
74 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
7 mg
リン
45 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 溶き卵
  • ほうれん草
  • 水(だし汁や牛乳でも代用できます)
  • サラダ油
  • 溶き卵
  • ほうれん草
  • 水(だし汁や牛乳でも代用できます)
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草は沸騰した湯(分量外)で30秒ほどやわらかくゆで、水にさらして水けを絞り、みじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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