すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
14.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
58
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
9
mg
リン
26
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
14.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
58
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
9
mg
リン
26
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
５倍粥
-
枝豆（冷凍・さや付きで１人15g）
-
カットわかめ
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５倍粥
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枝豆（冷凍・さや付きで１人15g）
-
カットわかめ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
わかめは水（分量外）で５分ほど戻して水けをきります。沸騰した湯で１分ほどゆで、みじん切りにします。
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