このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
68
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
2.8
g
炭水化物
4.3
g
糖質
3.3
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
204
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
13
mg
リン
95
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
68
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
2.8
g
炭水化物
4.3
g
糖質
3.3
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
204
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
13
mg
リン
95
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん
-
ツナ水煮（固形量）
-
卵
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
かつお節
-
にんじん
-
ツナ水煮（固形量）
-
卵
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
かつお節
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんはせん切りにします。耐熱容器ににんじん、ツナ水煮、めんつゆ、かつお節を入れて混ぜます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
