とろろの中華スープ
- エネルギー 31 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
とろろの中華スープ
- エネルギー 31 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
15分以内
とろろのまろやかなスープ。風味豊かな桜えびがアクセントです。冷凍のとろろを使うと簡単にできます。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
0.2
g
炭水化物
6.0
g
糖質
5.6
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
194
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
10
mg
リン
25
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
0.2
g
炭水化物
6.0
g
糖質
5.6
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
194
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
10
mg
リン
25
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
とろろ（冷凍）
40 g -
桜えび1 g
-
A
-
鶏がらスープの素小さじ1/3強 (1 g)
-
塩0.3 g
-
こしょう少々
-
水130 ml
-
-
とろろ（冷凍）
44 g
-
桜えび1.0 g
-
A
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
水130.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
とろろは袋の表示通りに解凍します。
2
鍋に桜えび、Aを入れて中火にかけます。煮立ったら、とろろを加えます。
3
ひと煮立ちしたら出来上がりです。
