簡単トマトのポタージュ 簡単トマトのポタージュ

簡単トマトのポタージュ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

簡単トマトのポタージュ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
5分以内

トマトジュースと牛乳でできる簡単ポタージュ。牛乳を加えることで、トマトの酸味がやわらぎ、まろやかな味わいに。
  • 手間カット
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.7 g
炭水化物
5.8 g
糖質
5.2 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
276 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
12 mg
リン
53 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.96 g
一価不飽和脂肪酸
0.38 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.7 g
炭水化物
5.8 g
糖質
5.2 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
276 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
12 mg
リン
53 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.96 g
一価不飽和脂肪酸
0.38 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマトジュース(食塩不使用)
    80 g
  • 牛乳
    40 ml
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • パセリ(みじん切り・お好みで)
    0.5 g
  • トマトジュース(食塩不使用)
    80.0 g
  • 牛乳
    40.0 g
  • 顆粒コンソメ
    1.5 g
  • パセリ(みじん切り・お好みで)
    0.6 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    小鍋にトマトジュース、顆粒コンソメを入れて中火にかけます。
  • 2
    煮立ったら弱火にし、牛乳を加えて沸騰直前で火を消します。
  • 3
    器に注ぎ、パセリを散らします。

  • アプリをインストール