このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.0
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
505
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
25
mg
リン
130
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.0
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
505
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
25
mg
リン
130
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮なし）
-
ごま油
-
里いも
-
にんじん
-
しいたけ
-
塩
-
だし汁（かつお・昆布）
-
仕上げ用
-
小ねぎ（小口切り）
-
-
鶏もも肉（皮なし）
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ごま油
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里いも
-
にんじん
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しいたけ
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塩
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だし汁（かつお・昆布）
-
仕上げ用
-
小ねぎ（小口切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
里いもとにんじんは５mm幅の半月切りにします。しいたけは５mm幅の薄切りにします。
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