このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
2.4
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
109
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
36
mg
リン
97
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
2.4
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
109
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
36
mg
リン
97
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
厚揚げ
-
三つ葉
-
しょうゆ
-
砂糖
-
ラー油
-
厚揚げ
-
三つ葉
-
しょうゆ
-
砂糖
-
ラー油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
厚揚げは２cm角に切ります。オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、厚揚げを並べて５分ほど焼きます。
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