すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
0.3
g
炭水化物
5.9
g
糖質
5.8
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
53
mg
カルシウム
1
mg
マグネシウム
7
mg
リン
35
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
0.3
g
炭水化物
5.9
g
糖質
5.8
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
53
mg
カルシウム
1
mg
マグネシウム
7
mg
リン
35
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
7倍粥
-
赤身まぐろ（刺身用）
-
青海苔
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7倍粥
-
赤身まぐろ（刺身用）
-
青海苔
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
まぐろは沸騰した湯で30秒ほど、中に火が通るまでしっかりゆで、細かくほぐします。
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