【離乳食・完了期】さばほうれん草サンドイッチ 【離乳食・完了期】さばほうれん草サンドイッチ

【離乳食・完了期】さばほうれん草サンドイッチ

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

【離乳食・完了期】さばほうれん草サンドイッチ

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

マヨネーズを使ってさばの臭みを消し、しっとりと食べやすく。同量のツナ水煮で代用できます。鉄分補給にもおすすめです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
139 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.4 g
脂質
6.8 g
炭水化物
14.9 g
糖質
14.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
129 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
17 mg
リン
56 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
33 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
139 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.4 g
脂質
6.8 g
炭水化物
14.9 g
糖質
14.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
129 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
17 mg
リン
56 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
33 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ロールパン
  • さば水煮(固形量)
  • ほうれん草
  • マヨネーズ
  • ロールパン
  • さば水煮(固形量)
  • ほうれん草
  • マヨネーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草は沸騰した湯で1分ほどゆでます。水にさらして水けを絞り、みじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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