れんこんの豆板醤マヨ焼き れんこんの豆板醤マヨ焼き

れんこんの豆板醤マヨ焼き

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

れんこんの豆板醤マヨ焼き

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

焼いて甘味の増したれんこんに、豆板醤マヨのピリ辛のたれがよく合います。材料も少なく、オーブントースターだけで完成。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
3.6 g
炭水化物
11.1 g
糖質
9.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
315 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
15 mg
リン
61 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
3.6 g
炭水化物
11.1 g
糖質
9.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
315 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
15 mg
リン
61 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • A
    • 白すりごま
    • マヨネーズ
    • 豆板醤
  • れんこん
  • A
    • 白すりごま
    • マヨネーズ
    • 豆板醤

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
れんこんは半月切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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