玉ねぎの海苔ナムル 玉ねぎの海苔ナムル

玉ねぎの海苔ナムル

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

玉ねぎの海苔ナムル

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
5分以内

玉ねぎがあればできる簡単ナムル。ポイントは切り方。繊維を断って切ると、辛味が抑えられ、食べやすくなります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
5.1 g
糖質
4.2 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
103 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
8 mg
リン
30 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
5.1 g
糖質
4.2 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
103 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
8 mg
リン
30 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • 焼き海苔
  • A
    • かつお節
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 砂糖
  • 玉ねぎ
  • 焼き海苔
  • A
    • かつお節
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは繊維を断って5mm幅の薄切りにします。

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